Форум » Будо. Боевые искусства » отжимания на пальцах » Ответить
отжимания на пальцах
ШПОН-О-КОННОР: это наверное одно из самых любимых увлечений занимающихся восточ. единоборствами. хочется узнать мнение по поводу : вообще насколько это нужно в реальной ситуации? для хорошего захваты пальцы и кисть собственно нарабатываются в процессе минимальных упражнений... как лучше укреплять и до какой степени доходить... в свое время пробовал отжиматься классически-на кончиках пальцев, но из за повышенной гибкости все равно они у меня прогибаются..я и пальцами мячик жал и тренажер пальцево-кистевой мял..вобщем плюс-минус но все равно прогиб сохраняется...ясень пень с течтением времени забиваешь на это, потом снова возращаешься.... или вот например -отжимания на одном и двух пальцах..это для чего? вобщем ваше мнение и рекомендации на тему: отжимания на пальцах
Ответов - 17, стр:
1 2 All
Kun: 1 раз на пальцах примерно соответствует 2,5 на кулаках. Интересно, почему так? Мышцы плеч и рук вроде работают одни и те же, если при отжиманиях на кулаках или пальцах положение рук относительно тела то же самое. А что с темпом отжиманий? Самое трудное - это полные "амплитудные" отжимания (от "носа в пол" до "прямого локтя"), которые во взрымной манере делать, наверное, травмоопасно? Так что предпочесть, амплитудные или быстрые отжимания? Или и то, и другое?
Дохтур: С точки зрения анатомии, отжимание на концах пальцев естественно тяжелее, чем на кулаке или на ладони. Нагрузка на пальцы в разы больше нагрузки на поверхность ладони. Травмоопасность отжимания "амплитудного" при хорошо разогретых локтевом и плечевом суставе невелика. Но при наличии уже имеющихся травм, суставы надо беречь.
полная версия страницы