Форум » Будо. Боевые искусства » Поскажите как улучшить растяжку » Ответить
Поскажите как улучшить растяжку
Don: Занимаюсь каратэ с осени. Поначалу растяжка улучшилась, но не намного. До шпагата еще далекооо. Поскажите как улучшить растяжку, пожалста.
МН: Валера! Твоя растяжка требует только поддержания формы. Ежли надо через зубную боль и треск в паху тянуться, то такой станок дает возможность делать это с максимальным комфортом
Ritter: В способностях к растяжке мне конечно не откажешь, но я и штурмую немного другие вершины (амплитуды) чем большинство. Так что учитывая это, а также кое-какие травмы, тянусь я частенько через эту самую боль, либо обхожу ее, меняя углы и упражнения. При этом я тянусь обливаясь потом, а рядом некоторые стоят в шпагате на полметра выше зато кимоно у них сухое. Вот и ответ, откуда результат, про концентрацию то есть. А тренажер... Ну это как домашние тренажеры у многих людей, которые могут принести большую пользу, но чаще служат вешалкой для одежды. А если разобраться поподробнее, то лучшего результата помогли бы добиться простые упражнения, и не особенно-то тренажер был и нужен. Покупать какой-либо тренажер стоит человеку, который уже регулярно занимается и четко осознает цель для которой он его покупает, а не "чтобы начать заниматься". Тогда он будет в работе. Можно купить силовой комплекс за 10 тыс. долл., а можно набор разборных гантелей за 3-8 тыс рублей в зависимости от нужного веса, притом гантели дадут больше живой силы. Начинающий на 400 долл купит тренажер для растяжки или 2 кимоно + защитку и тренировочное оружие + оплатит 1-3 месяца тренировок. Или в спортлагерь съездит Мне кажется, вторая-третья инвестиции предпочтительнее.
Гость-41723: Виктор Игоревич, СПб пишет: Сейчас пользуюсь Флексмастером раз-два в неделю, вполне достаточно, чтобы поддерживать растяжку на нужном мне уровне. Ritter пишет: Не вижу никакого смысла в таком устройстве как на видео. Ничего нового по сравнению со шпагатом и наклонами с растяжкой оно не делает. МН пишет: Это удобно - дома особенно. Так покупать или нет? А то как в анекдоте, когда у двух юристов три мнения
МН: На мой взгляд, штука полезная. Особенно для тех, "кому за 30 (40, 50)". Валере такой агрегат не нужен. У него растяжка хорошая. А вот мне с моей совсем не такой хорошей растяжкой Flexmaster полезен. Правильно пишет Виктор Игоревич - "станок" хорош для самостоятельных ежедневных занятий, когда упор делается именно на растяжку.
Ritter: Все аргументы здесь есть. Покупать в итоге или нет - вопрос личного выбора.
wrkba: Растяжка сама по себе не даёт качественной техники или качественного удара ногой, растягивание должно сопровождаться последовательной и качественной подготовкой мышц корпуса, которые удерживают ногу на необходимом уровне. Да и строение таза как правило у НЕ азиатов, не такое открытое как у представителей Азии, и можно так себя растянуть, что с возрастом инвалидом станешь. С уважением Лихобабин. www.realkarate.aaanet.ru
МН: Сдуру можно много чего над собой учудить.... Растяжка - один из показателей здоровья. Хорошая растяжка - хорошее кровоснабжение, хорошая скорость реакции, профилактика травм. Но, к сожалению, растяжка с возрастом ухудшается. Поддерживать ее на должном уровне можно самыми разными способами. В том числе и с помощью всевозможных "станков".
wrkba: Сдуру можно много чего над собой учудить.... ================================== Да и не с дуру, можно многое натворить, многие ветераны БИ, которые отлично себя показывали в расцвете сил, в настоящее время стали инвалидами и большей частью занимаются лечением суставов. А как правило, если в одном месте стрельнуло, то проблемы в суставах разойдутся по всему организму. Умеренность необходима во всём, тем более в растяжке, да ещё и в не молодом возрасте.
МН: Ну, "сдуру" я имел ввиду именно это - без серьезных знаний, без методики, на энтузиазме и нерастраченном здоровье.
wrkba: Полностью согласен.
РОМАН: СТРЕТЧИНГ урок 3 | С Фирсовой ты сядешь на шпагат - в ютубе посмотри, можно что то выбрать полезное отсюда, хотя это не каратэ, главное усилия ,постоянство и желание
Ritter: Посмотрел выборочно. Довольно подробная проработка растяжки. Можно пользоваться тем кому нужно серьезно проработать это физическое качество и продвинуться в нем. Т.е. в определенные периоды подготовки можно использовать. Если определенный уровень растяжки уже есть, то я бы сказал что полуторачасовая тренировка только одного физического качества избыточна. В хорошей 15-20 минутной разминке достаточно базовых упражнений, чтобы развивать и поддерживать гибкость, если выполнять их с должной концентрацией. Единоборства - комплексная дисциплина и нам нужен целый ряд физических качеств. Обычно выделяют 5 качеств: быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость. В CrossFit идут немного дальше и называют 10: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, скорость, сила, мощность, гибкость, точность, равновесие, скорость адаптации к смене нагрузок, координация. Можно спорить по второй системе, но в любом случае физ. качество не одно, и на развитие других качеств тоже нужно время и свои методы.
полная версия страницы