Форум » Будо. Боевые искусства » Поскажите как улучшить растяжку » Ответить
Поскажите как улучшить растяжку
Don: Занимаюсь каратэ с осени. Поначалу растяжка улучшилась, но не намного. До шпагата еще далекооо. Поскажите как улучшить растяжку, пожалста.
wrkba: Komuso А вы не смотрели статистику о том, сколько балерин курит? Или сколько нормально питается? Можете для разнообразия зайти за кулисы в театре... Пожалуйста, не смешивайте тренировки для здоровья, большой спорт и шоу-бизнес... ========================== Здесь, трудно не согласиться. Но верное питание и умеренность в излишествах, а так же продуманная работа с растяжкой, вроде как, плохих результатов не приносит. Хотя это всё, сугубо ундивидуально. Да и супер растяжку в БИ совсем не обязательно иметь. Достатаочно качественно выполнять удары ногами на уровень своей головы, с возрастом, окажется что и это не всегда нужно. Лихобабин П.Е. www.realkarate.ru
МН: wrkba пишет: цитата возрастом, окажется что и это не всегда нужно Это точно
ШПОН-О-КОННОР: Komuso пишет: цитата В США сейчас повальное увлечение Pilates, и, кстати, очень много пожилых занимаются... не буду распростаняться о прочих мед. вещах...скажу о этой системе-рекомендую знакомство с ней и колланетикой-гениальные вещи для расстяжки, осанки и мыш. тонуса.. поверьте показатели значительно улучшатся елси начнете следить за осанкой Komuso пишет: цитата А откуда у Вас вообще данные статистики по этому вопросу? проводили исследования ..еще есть статистика по акробатам..правда правда Komuso пишет: цитатаЕсли их не упражнять, то они, попросту говоря, "заржавеют". Естественно, в 60-65 лет начинать тренировать шпагат сложнее, чем в 10-15, хотя возможно, причём БЕЗ отрицательных последствий совершенно верно...но полный шапагат и хорошая растянутость разные вещи... чрезменороть вредная во всем вот собстна о чем я
Komuso: ШПОН-О-КОННОР пишет: цитатасовершенно верно...но полный шапагат и хорошая растянутость разные вещи... Договорились... оставляю правду за Вами... ШПОН-О-КОННОР пишет: цитатачрезменороть вредная во всем вот собстна о чем я 100% поддерживаю!!
wrkba: Помнится в далёком прошлом, когда, считалось, что удар в голову ногой это предел мечтаний, один мой ученик задумал сесть в шпагат. Для этого он купил шлифовальную вибро-машинку, ставил на неё пятку, включал и старался медленно отодвигать противоположную ногу. По его понятиям вибрация должна была лучше расслаблять мышцы ног и он мог бы достич лучшей растяжки. Всё бы было хорошо, но строение таза у этого ученика, было такое, что при всём своём желании он некогда бы в жизни не сел в шпагат, или если бы сел то только для того, что бы попасть в больницу. Мои увещивания не приносили результатов, он упорно вибрировал и пытался растянуться! Кончилось тем, что как в том анекдоте про Холмса и Ватсона: "Холмс, как курил перед сном так и курит, а вот Ватсон теперь заснуть не может, прежде чем не сунет себе трубку в одно место". Он бросил заниматься, но ещё года два продолжал, заниматься вибро-растяжкой. В итоге результат нулевой. Лихобабин П.Е.
ELF: У меня тренер на разминке садится на шпагат ниже, а я так не могу. Но я могу ударить мае-гери в лицо с дистанции пол-метра (стоя почти точно вертикально столбом), а он не может... Я делаю ёко-гери на уровне головы противника, а он - не может... И давно об этом думаю... Это что.. особенности строения таза?
ELF: Я заметила, что в моменты предельной концентрации в кумитэ, начинаешь "стелиться" по земле.. стойка непроизвольно становится низкой и "внимательной". Ноги действуют быстрее и гибче, чем при работе в кихонах.. Это что - "второе дыхание"?
МН: ELF пишет: цитатаЭто что.. особенности строения таза? Вполне возможно. ELF пишет: цитатаЭто что - "второе дыхание"? Нет, ко "второму дыханию" это не имеет никакого отношения. Просто начинают работать более устоявшиеся привычки и навыки.
wrkba: ELF У меня тренер на разминке садится на шпагат ниже, а я так не могу. Но я могу ударить мае-гери в лицо с дистанции пол-метра (стоя почти точно вертикально столбом), а он не может... Я делаю ёко-гери на уровне головы противника, а он - не может... ========================= Согласен с уважаемым МН, это особенность строения таза, а так же это, зависит от силы пресса и подготовки боковых мышц туловища, которые и будут заведовать подъёмом ноги на необходимый уровень. А сама по себе растяжка-это хорошо, но при слабых не подготовленных мышцах туловища, толку от растяжки, минимальный. Лихобабин П.Е. www.realkarate.ru
Komuso: ELF пишет: цитатаЯ делаю ёко-гери на уровне головы противника, а он - не может... А Вы можете его там, на этом уровне, задержать? Это не критика, а просто делюсь опытом... Нас тренер ставил боком к шведской станке и заставлял ставить ёко гери медленно, не опуская ноги вниз, в каждый промежуток между перекладинами лестницы от уровня колена вверх до уровня головы, потом вниз..
МН: Есть много упражнений для растяжки. Мы (об этом здесь уже писали) широко используем растяжку в движении.
wrkba: Komuso Нас тренер ставил боком к шведской станке и заставлял ставить ёко гери медленно, не опуская ноги вниз, в каждый промежуток между перекладинами лестницы от уровня колена вверх до уровня головы, потом вниз.. =========================== Да, это очень хорошее упражнение, но я практикую его с отягощением на ноге (1-кг). И обязательно в медленном темпе, но с полной амплитудой и на разные уровни. Лихобабин П.Е.
ELF: Komuso Могу : -) только при этом грешу большим отклонением тела от вертикали... т.к. я не мужик и силы мои не безграничны... а вес ноги у меня существенный (длина ноги без малого почти метр, при росте 179) А медленно... у нас Сёто-Кай вся методика обучения основана на медленных и "текучих" движениях, в т.ч. - и ката Делать быстро - проще
ELF: но я практикую его с отягощением на ноге (1-кг). ....... Не велик-ли вес? "Нагрузятся" мышцы, отвечающие за силу, "пострадают" мышцы, отвечающие за скорость... Как в физике... закон сохранения (кстати, не обязательно энергии) Если где-то прибывает, значит где-то убывает...
wrkba: ELF но я практикую его с отягощением на ноге (1-кг). ....... Не велик-ли вес? "Нагрузятся" мышцы, отвечающие за силу, "пострадают" мышцы, отвечающие за скорость... ====================== Да нет, как-то противники на скорость моих ударов ногами не жаловались. Просто необходимо контролировать и в основном напрягать только мышцы туловища, удерживающие ногу, а сама нога должна быть расслабленна и только в конце движения полная концентрация всех необходимых мышц. Ну, вообще-то там ещё много всяких хитростей есть, но всё не здесь опишешь. Тем более, я уже здесь об этом писал, повторяться не хочется. С уважением Лихобабин П.Е.
полная версия страницы