Форум » Клуб "Московский Будокан" » ОФП для каратистов » Ответить
ОФП для каратистов
Sasha: Я меня возникла идея - хочу поделиться: интересно ваше мнение. ОФП штука важная, а заниматься дома - оно конечно хорошо, но дом это все-таки не зал и качество занятий несколько теряется. Соответственно, что если нам организовать дополнительную группу по занятиям ОФП направленным именно на физическую подготовку? Думаю, это может быть интересно и полезно многим: это поможет улучшить и технику, и силу, и скорость. В принципе, можно даже не грузить этим наших Учителей, а проводить, может, например, Валера. Вот идея есть, не знаю, насколько она перспективна и насколько покажется интересной. Буду рада вашим откликам.
Ответов - 16, стр:
1 2 All
ElenaS: Идея, конечно, хорошая. Но по мне было бы лучше хотя бы основные занятия не прогуливать!
Ritter: Если мало на разминке, могу добавлять)) А если серьезно, не вижу большого смысла. Первое, надо отдельно платить за аренду зала для доп.занятия по ОФП. Второе, в такой группе у каждого будет свой норматив, а занятие одно на всех. Один уже сдох, второй еще даже не вспотел. Для обоих нагрузка будет не соответствующая оптимальной. В-третьих, что-то мне подсказывает, что эти занятия были бы чемпионскими по прогулам. Кому ОФП надо, тот и дома позанимается или в тренажерку сам походит. А кто считает, что ему не надо, тот и на разминке для галочки отжимается. Если что-то неясно по технике упражнений или их подбору, могу в зале показать или ответить. Про общий подход, вот здесь довольно подробно обсуждали: http://mosbudokan.borda.ru/?1-3-0-00000025-000-0-0-1253371533
Sasha: Тоже верно. Значит, законсервируем идею для светлого будущего. :) На разминке хватает, поскольку разминка - это разминка, а не собственно тренировка. И все-таки цели тренировки мне кажется, это отработать-исправить ошибки-узнать новое, вообщем всячески нарастить "специальное" мастерство. А акцент на общую подготовку - это действительно занятия дома или в каком-то отдельном режиме. Насчет тренажерки - это верно, но одно дело тренажерка с чужими тренерами, не всегда имеющими понятие, что такое карате - а другое дело со "своими", которые в курсе не только карате, но и конкретно наших занятий. Насчет упражнений: не то, чтобы не ясно, что делать, но всегда интересно, как можно сделать лучше, эффективнее. Спасибо за комментарии, тогда лучший вариант пока остается home, sweet home. :)
МН: Есть еще один очень важный момент - любое упражнение дает бОльший эффект, если его делать ВДУМЧИВО, с пониманием смысла.
ElenaS: Восстановила и выгрузила файл формы для самоконтроля
Ritter: Да если не хочется париться любая тетрадка пойдет. Другое дело что такую форму удобно принести в зал, показать, и по ней можно быстро посмотреть и внести коррективы в программу.
Ritter: Sasha пишет: Насчет тренажерки - это верно, но одно дело тренажерка с чужими тренерами, не всегда имеющими понятие, что такое карате - а другое дело со "своими", которые в курсе не только карате, но и конкретно наших занятий. Что есть то есть.. Ну если наберется достаточно желающих можно будет подумать.
Mr120: Как правильно отжиматься? На занятиях говорили что надо использовать грудные (очень сильные) мышцы при ударе рукой. Но для того чтобы ими пользоваться надо отжиматься прижимая локти к корпусу (что гораздо сложнее). В основном все отжимаются держа локти в разные стороны. И еще волнует вопрос про экзамены... Что считается отжиманием? Вот пример на мне. Отжаться грудью до пола при трямом торсе со сдвинутыми ногами я могу всего лишь 8-10 раз, тогда как при раздвинутых ногах и руках и локтях р разные стороны это 35... т.е. 8 кю)
МН: Тема старая, но не стареющая. ОФП и с чем ее едят. Это - конкретно по отжиманиям.
Ritter: Mr120 пишет: Как правильно отжиматься? На занятиях говорили что надо использовать грудные (очень сильные) мышцы при ударе рукой. Но для того чтобы ими пользоваться надо отжиматься прижимая локти к корпусу (что гораздо сложнее). В основном все отжимаются держа локти в разные стороны. Не совсем так, грудные при отжиманиях работают в любом случае. Здесь важнее амплитуда (доходить до пола). Локти вдоль тела лишь дают дополнительный акцент, да заодно способствуют хорошей привычке не разбрасывать локти в стороны при прямом ударе, открывая бока. Удобнее выдерживать траекторию локтей, если ставить кулаки на пол не шире плеч. По поводу уменьшения повторений при более качественном исполнении мое мнение что лучше меньше, да лучше. Отжимаемся ведь не ради количества повторений как такового, а ради результирующего эффекта. Так что чем четче выдерживается техника любого упражнения тем лучше. Вот только что прочитал, пересматривая Накаяму: "Главная цель тренировки - это полностью приспособить тело к основным приемам. Тогда в реальном поединке точные приемы и движения будут выполняться без осознанных усилий" (Ягю Муненори).
Sasha: Спасибо за форму самоконтроля! Распечатала, буду теперь с ней заниматься.
МН: Вчера на Преображенке проходил тест по ОФП. Отрадно отметить улучшение результатов у всех участников. Так держать! Но есть и замечание - иногда в погоне за количеством страдает качество. Особенно это касается отжиманий. К следующему тесту будем работать над техникой Думаю, что не в ущерб количеству. Поздравляю сдавших. Остальным - готовиться!
ElenaS: Рафаэль Акчурин установил в Москве три мировых рекорда за 1 день 26 февраля 2014 года в Москве Мастер боевых искусств Рафаэль Акчурин установил сразу три мировых рекорда: 1. Отжимание на трех пальцах - 72 раза за 50,66 секунд. 2. Непрерывное нанесение ударов руками и ногами в течении 60 минут - 8840 раз, в том числе 1768 ударов маваси гири дзе дан. 3. Отжимание на двух пальцах - 40 раз за 31, 23 секунды.
МН:
Ritter: Демонстрирую знакомые нам упражнения с резинками на сайте портала "Живи" http://www.jv.ru/news/zanimaisya_doma/31380-rezinoviy-amortizator-superband-perform-better.html в разделе Занимайся дома можно посмотреть и другое оборудование и примеры упражнений с ним http://www.jv.ru/news/zanimaisya_doma как обычно корреспонденты немного перевирают материал в описаниях, но я к этому уже привык
полная версия страницы