Форум » Шотокан каратэ-до » КИХОН » Ответить
КИХОН
ElenaS: ШПОН-О-КОННОР пишет: цитатадавайте сделаем раздел техника Давайте.
Сергей: Уважаемые знатоки! Подскажите, какие есть упражнения для усиления ударов ногами? Бью 10 ударов и ноги отваливаются. Да еще и сильно ударить не получается. Занимаюсь Сётоканом в Москве.
МН: Приходите, научим. А в общем виде - приседания, выпрыгивания из приседа, и УДАРЫ, УДАРЫ, УДАРЫ, УДАРЫ..... С грузами, с резиновыми жгутами, из приседа. Правильная стойка, правильная форма удара.
wrkba: МН Приходите, научим. А в общем виде - приседания, выпрыгивания из приседа, и УДАРЫ, УДАРЫ, УДАРЫ, УДАРЫ..... С грузами, с резиновыми жгутами, из приседа. Правильная стойка, правильная форма удара. ======================================= Совершенно верно, а на начальной стадии обучения важен, такой фактор, как хороший тренер. Это для того, что бы удары техничные были. С уважением Лихобабин П.Е. www.realkarate.ru
Сергей: Это я понял. Хотелось бы посистемнее. Ну ладно, сам не дурак, разберусь. Не разберусь так еще спрошу. Кстати, вот и еще вопрос. Бывает иногда, что удар приходится бить без подготовки. И получается, что от удара просто отскакиваешь. А вес у меня 96 килограмм. Что неправильно на этот раз?
МН: Посистемнее - в зале. Насчет «от удара отскакиваешь» не совсем понял. Но в общем виде - работайте по мешку, учитесь «вкладываться» в удар, контролируйте баланс своего тела, используйте правильную стойку.
wrkba: Сергей Кстати, вот и еще вопрос. Бывает иногда, что удар приходится бить без подготовки. И получается, что от удара просто отскакиваешь. А вес у меня 96 килограмм. Что неправильно на этот раз? ================================================== ======================= Это как отскакиваешь? Если оскакиваешь, это уже не удар, а просто толчёк. Если по порядку, то приблизительно так: 1. Необходимо поставить правильную геометрию удара. (Сюда входит: верная траектория движения. Верное направление удара. Расположение опорной ноги и корпуса, на протяжении всего движения удара. Конечная фаза, то бишь момент контакта с мешенью. И отдергивание ноги, если удар выполняется с таковым). На начальной стадии обучения, все движения выполняются медленно и с больши вниманием. И желательно уже на этой стадии выполнять движение удара с фиксацией на какой-нибудь мишени. 2. После того как общая геометрия удара поставленна, добавляем динамику. То есть, прибавляем скорось и концентрацию в конечной фазе удара, и следим за тем что бы техника удара не ломалась. Если вдруг чувствуете, что движение становится не кординированным, возвращаемся к первому пункту и несколько раз выполняем в среднем темпе. 3.Первый и второй пункт выполнялись в статике, теперь добовляем динамику передвижения. В направлении удара или в противоход от удара (если удар выполняется на отходе).Учтите, что само передвижение может или усилить ваш удар в несколько раз или ослабить удар противника. 4. Вставляем удар в каку-нибудь комбинацию и следим как он там у нас приживается. Если опять проблемы возвращаемся к пункту №1 5. Пробуем выполнить этот удар на каком-нибудь ударном снаряде: макивара, мешок, в крайнем случае на боксеркой лапе. Опять, сначало в статике, а затем из передвижения. Здесь уже работает фактор ДИСТАНЦИЯ. И как вы должы рапологать себя пред тем как произойдет удар по снаряду. 6. Если все первые упражнения прошли довольно успешно, можно переходить к отработки этого удара с партнером. Сначало в замедленном темпе, с фиксацией вашего удара перед точками на теле партнера (удар не доводится до цели 2-3см), а затем партнер старается сблокировать ваш удар, каким -либо блоком. Потом он делает этот же удар и вы блокируете. Чтобы хорошо наносить удар по противнику надо знать как и главное когда, он сможет защитется от него. 7.В упражнениях с партнером, добавить передвижения, как в спаренге, но удары и блоки выполняются в среднем темпе. 8. Если все проходит нормально, у вас должно появиться чувство «тайменга», то есть когда наносить и с какой дистанции ( ну и конечно куда наносить). Если этого чувства не появилось продолжайте работать в среднем темпе. 9. Пробуем, применять изученный удар в свободном поединке, в разных вариантах пердвижения и с разной скоростью. P.S.(и всё это может занять не один месяц, а может и год тренировок!) Фух! И это еще не все! Как Вам сказал уважаемый МН, проще посетить его на тренировку, там вам всё и покажут. С уважением Лихобабин П.Е. www.realkarate.ru
МН: Уважаемый wrkba весьма подробно расписал всю методику отработки приема. Я же со своей стороны могу лишь добавить - «отскакиваете» от собственного удара, значит нет правильной техники. В каратэ важны ВСЕ элементы техники - от правильной стойки до правильного дыхания. Любой из элементов может как усилить Вашу технику, так и «провалить» её. Попробуйте обратиться к Вашему тренеру, чтобы он ВНИМАТЕЛЬНО посмотрел за Вами. В принципе, любой грамотный тренер легко найдет ошибки и предложит Вам пути к их исправлению.
ВВП: Сергей! Элементарно Отрабатывай базу. Иначе будет балет.
МН: ВВП пишет: цитатаОтрабатывай базу. Иначе будет балет. ИНАЧЕ НЕ БУДЕТ КАРАТЭ!
aleks: ВВП Сергей! Элементарно Отрабатывай базу. Иначе будет балет. Если бы это было элементарно, он бы не отскакивал! aleks
МН: aleks В общем-то ВВП в ЧЕМ-ТО прав. При грамотном учителе - это действительно достаточно просто. Просто следовать его рекомендациям, не забывая о самостоятельной отработке техники. К сожалению, многие инструктора забывают о том, что каратэ - это достаточно сложный комплекс весьма сложнокоординированных движений. В самом простом (на первый взгляд) ударе надо контролировать ВСЁ ТЕЛО - от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Это весьма сложно для неподготовленного ученика. Поэтому существуют методики обучения именно ЭТОМУ - контролю над своим телом. Знает учитель эти методики - честь ему и хвала. Интересуется он при этом еще и основами биомеханики - совсем молодец. Изучает к тому же педагогику и психологию - надо снять перед ним шляпу и не задумываясь пойти к нему учиться.
aleks: МН К сожалению, многие инструктора забывают о том, что каратэ - это достаточно сложный комплекс весьма сложнокоординированных движений. В самом простом (на первый взгляд) ударе надо контролировать ВСЁ ТЕЛО - от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Это весьма сложно для неподготовленного ученика. Поэтому существуют методики обучения именно ЭТОМУ - контролю над своим телом. Знает учитель эти методики - честь ему и хвала. Интересуется он при этом еще и основами биомеханики - совсем молодец. Изучает к тому же педагогику и психологию - надо снять перед ним шляпу и не задумываясь пойти к нему учиться. ================================================== ===================== Я бы это всё написал крупными буквами и повесил в каждом зале. Думаю, это может относитья не только к каратэ. aleks
Декашек: Совсем «не нужный» навык - координация, позволит вам не отскакивать. Вобщем ката, ката и ката,... кувырки. По поводу «вкладывания удара в снаряд»,...Ну а не будет снаряда? Он, что? Улетит вслед за ударом, и песенке конец!!!
ElenaS: Декашек пишет: цитатаНу а не будет снаряда? Он, что? Улетит вслед за ударом, и песенке конец!!! А он еще и слепой, наверное? Не видит бьет в воздух или по снаряду. Или он от воздуха «отскакивает»?
ELF: Видео кихон: http://www.nd.edu/~tyeh/k...te/video/Kihon%20Shotokan/ ээээээ.... копирайта не вижу ;-)
полная версия страницы