Форум » Шотокан каратэ-до » ОФП-кто скажет что это неважно? » Ответить
ОФП-кто скажет что это неважно?
ШПОН-О-КОННОР: вот многоуважаемые господа эксперты вопрос такой: от нас-хилых и убогих криворучек помимо постижения технического аспекта требуется еще и физический... понятно что профессиональный спортсмен занимется каждый день по неск. часов... а что делать нам-работающим на несокльких работах? как соответсвовать физ. стандартам и что для этого делать?
ElenaS: Степень "лишности" мышц - вещь сугубо индивидуальная. Многие люди вполне спортивного возраста от 20 до 30 лет, которые приходят к нам заниматься с нуля, не могут отжаться от пола даже пять раз. Тут не об избыточности мышц надо говорить, а об их отсутствии В основном горожане нашего мегаполиса проводят время на работе у компьютера, а дома у телевизора - отсюда и результат... Наша задача как раз восстанавливать (или создавать) здоровье наших учеников.
Ritter: Vlad пишет: Лишние мышцы мешают скорости. Это общеизвестно. Поэтому ваше отжимание скорее вредно, чем полезно. А сила в карате действительно имеет второстепенное значение. Если хорошо попасть, то большой силы не нужно 1/ чтоб разогнать руку (ногу) тоже нужно сокращение мышц причем резкое и сильное, так что еще нужно попасть, а для этого некий физминимум необходим 2/ от отжиманий с собственным весом излишняя мышечная масса практически не нарастает, т.к. при количестве отжиманий подготовленных людей в 80-100 и более раз акцент смещен в сторону силовой выносливости, в то время как на массу работают с нагрузкой 80-90% от максимальной при 6-8 повторениях. Хотя конечно если человек отжимается всего 5 раз, то при повышении тренированности с ростом числа отжиманий до 10-15 мышцы наверняка немного подрастут 3/ поскольку на ладошках мы не отжимаемся, а только на кулаках, пальцах, шуто и т.д. то отжимания исполняют также и вторую функцию: формирование ударной поверхности. Во всяком случае проблем с кистями вскоре после начала регулярных отжиманий на пальцах у меня стало на порядок меньше. М.Ояма, насколько я знаю, отжимался более 1000 раз и вроде бы в отсутствии скорости его никто упрекнуть не мог, да и попадать тоже вроде бы немножко умел К сожалению по другим мастерам данными не располагаю, но у Накаямы тоже отжимания не забыты.
МН: На мой взгляд, сила в каратэ не может иметь "второстепенное значение" хотя бы потому, что для надежного поражения мишени (в том числе и через блок) сила просто необходима. Без силы невозможна скорость. Без силы невозможна точность.
Ritter: ElenaS пишет: В основном горожане нашего мегаполиса проводят время на работе у компьютера, а дома у телевизора - отсюда и результат... у телевизора если уж никак без него обойтись нельзя, как раз вполне удобно делать некоторые элементы физподготовки, обманывая свой график и привычки: отжиматься, баловаться гантелями и т.п. Иногда фильм вполне удобно смотреть например в упоре лежа стоя на одном кулаке))) Концентрации на упражнении конечно не достигнуть, но лучше так чем никак. По пути в метро можно заниматься резиновым эспандером для пальцев или вместо pocket-детектива полистать Накаяму или посмотреть видео "синих" ката (на которые у нас тут есть ссылки) скачав их на КПК или телефон. Было бы желание короче.
Арни Ш.: Как уважаемое сообщество относится к совмещению боевых искусств и бодибилдинга? Ведь в человеке всё должно быть прекрасно, а глядя на пузо Оямы или тощие ручки Каназавы можно усомниться в пользе боевых искусств для улучшения внешнего вида занимающихся.
wrkba: У меня занимались ребята имеющие приличные достижения в (бодибилдинг) ББ, могу сказать, что движения ударов и их траекторию они усваивали очень даже хорошо, видимо сказывалась хорошая методическая подготовка из ББ к подходу на упражнения, всё пропускать через голову, а потом уже делать. Но вот со скоростью и взрывом движений, были большие проблемы, да и выносливости не всем хватало, но со временем, из тех кто остался и прозанимался минимум года 2, толк был. Мышцы у них слегка опали, стали не такими рельефными, но появилась скорость. А по большому счёту, не в ББ дело, а в человеке, который приходит заниматься, если у него есть желание, то чем бы он не занимался до того, всё у него получится. С уважением Лихобабин.
jeannie: Что-то мне ручки Каназавы не кажутся тощими.
Kun: Что-то мне ручки Каназавы не кажутся тощими. Факт! Особенно если смотреть видео, мощность каждого движения очень впечатляет..
ЗавГар: Повредил 3 месяца назад лучезапястный сустав когда бил в шингарке по тяжелому мешку. Сейчас бинтую плотно, но рука все равно не работает как хотелось бы. Что можете посоветовать для реабилитации и вообще для того чтобы таких травм избегать?
AVZ: Двое нас. Хотя возможно повреждения разные. У меня уже 4 мес., проходит КРАЙНЕ медленно. Отказаться от тренировок не могу - хотя это лучший рецепт по мнению врачей. Делал МРТ, консультировался. Рецепт последнего врача, с которым общался: греть запястье 15 мин перед сном под очень горячей водой. И бандаж-фиксатор на липучке (лучше купить, есть в магазинах бандажей для беременных например), пропускаемый через большой палец, не снимать практически никогда (если пальцы не холодеют от перетяжки). Занимаюсь и хожу в бандаже. По ощущениям на 20% стало лучше за последние 2 мес., т.е. динамика положительная.
Ritter: У меня раньше было что немного выбивал запястья при работе в силу на тяжелом мешке. Особенно боковыми. Сейчас практически не бывает такого, но боролся с этим долго. Как я считаю, тут в профилактике травм два компонента: 1) правильная техника - чтобы кисть не была согнута относительно предплечья, точность попадания, исключающая соскальзывание. 2) крепкое предплечье: отжимания на пальцах, отжимания и стояние на время на одном кулаке, жим гири телом вверх, удержание гири телом вверх на время, сгибание-разгибание кисти с гантелью/штангой, работа с японскими гирями чиси, упражнения с бо/дзе/нунчаку (я помнится, в прошлом зале любил разминать кисти тяжелым аэробным боди-баром , теперь у нас боди-баров к сожалению нет, ну правда есть железные ломы в ассортименте). По лечению... при легких травмах, пока выбитая кисть не прошла полностью, лучше ей в силу не бить, либо только в лапы и легкие мешки. А вот силовые упражнения можно аккуратно делать, если при их выполнении не болит. Бинты здесь не на пользу как мне кажется. Ну будут руку держать, и станете сильнее бить недозажившей рукой... Только усугублять положение. При серьезных травмах к врачу. А вообще после работы в перчатках, я всегда все те же удары на голой руке закрепляю, иначе как-то ощущение кисти теряется, начинаешь долбить чем попало куда попало.
МН: Мне очень помогают упражнения с палкой (типа того, о чем Валера говорит). Сейчас попутно отрабатываю удары катаной - удалось прикупить достаточно тяжелую
MASHA: Ritter пишет: например в упоре лежа стоя на одном кулаке))) МН давал задание - простоять, сколько получится "Это у вас больше минуты не займет !" Ну, точно)я пока только ровно минуту)
Ritter: Для девушки отличный стартовый результат, я считаю. Мой последний результат правая 3'00, левая 2'40. Когда стоишь больше 1,5-2 минут начинаешь чувствовать что там работает не только рука, а, например, и косые мышцы живота))
MASHA: хм, я вот тоже думаю, как-то подозрительно отлично)))я наверняка что-то не так делаю Я же на вытянутой руке стою, а не || полу! И то, что у меня вместо пресса, я начинаю чувствовать практически сразу) Ritter пишет: По пути в метро можно заниматься резиновым эспандером для пальцев Ага, вот мы с ним уже 2 недели в метро путешествуем, но не знаю, есть ли какой-то от этого прок (кроме того, что по приходу на работу я бегу мыть руки, так как они все "радикально-черного" цвета ), потому что у меня это выглядит так - одна 80, другая 80 и так 5 раз. Скажите, пожалуйста, как правильно?Спасибо!
полная версия страницы