Форум » Шотокан каратэ-до » ОФП-кто скажет что это неважно? » Ответить
ОФП-кто скажет что это неважно?
ШПОН-О-КОННОР: вот многоуважаемые господа эксперты вопрос такой: от нас-хилых и убогих криворучек помимо постижения технического аспекта требуется еще и физический... понятно что профессиональный спортсмен занимется каждый день по неск. часов... а что делать нам-работающим на несокльких работах? как соответсвовать физ. стандартам и что для этого делать?
wrkba: ШПОН-О-КОННОР «ничего , что я курю?» ============================== «Курит, пъёт, гуляет. Хорошо что в носу не ковыряется!» ХОТЯ, КУРИТЬ ВРЕДНО! Эх Вы батенька, а я вам все секреты раскрыл, как на производственном месте тренироваться! А ВЫ, ещё и курите. Лихобабин П.Е.
ШПОН-О-КОННОР: ШПОН-О-КОННОР уже не помню из каких архивов-вспылыо в голове вот что: если попробовать постоять в баллансе - например в май-гири (я имею ввиду конечное положение-когда нога полностью выпрямлена) йоко или уширо - гири должен сказать через некоторое время достигается: 1. увеличение расстяжки 2. появлется точность удара 3. улучшается его качество 4. приницпиально другая тренировка мышц, нежели при нанесении обычных ударов отсюда вывод : мне понравилось - рекомендую... если сможете простоять по 30 секс в каждой позиции - необременительно и неплохо... кто знает: есть еще варианты? знаю что есть в ушу...но это более гимнастическое направление( я о баллансах там используемых)
wrkba: ШПОН-О-КОННОР уже не помню из каких архивов-вспылыо в голове вот что: если попробовать постоять в баллансе - например в май-гири (я имею ввиду конечное положение-когда нога полностью выпрямлена) йоко или уширо - гири должен сказать через некоторое время достигается: 1. увеличение расстяжки 2. появлется точность удара 3. улучшается его качество 4. приницпиально другая тренировка мышц, нежели при нанесении обычных ударов отсюда вывод : мне понравилось - рекомендую... если сможете простоять по 30 секс в каждой позиции - необременительно и неплохо... кто знает: есть еще варианты? знаю что есть в ушу...но это более гимнастическое направление( я о баллансах там используемых ================================================== ============================= Да, очень полезные и хорошие упражнения, для улучшения ударов ногами. Подкидываю, очень даже милое упражнение: рассыпать на полу коробок спичек, а затем моднимая по одной спичке босой ногой, положить их, ну например на стол. Со временем можно увеличить высоту подьёма спичек. Да и ещё, поднимать надо как во фронтальной позиции (мае-гери), так и в боковой позиции (иоко-гери). Когда это упражнение, надоест оденьте на ноги отягощение по 1-кг, на каждую ногу и выполняйте опять. Попробуйте, баланс и качество ударов улучшится значительно. С уважением Лихобабин П.Е. www.realkarate.ru
wrkba: а затем моднимая по одной спичке босой ногой, ======================================== Пальцами ног поднимаем, пальцами! Лихобабин П.Е.
wrkba: И ещё одно упражнение, научил меня ему, упоминавшийся мной многократный чемпион Мира по каратэ г. ЦУГУО САКУМОТО 8-й ДАН «РЮЭЙ-РЮ». На высоте пояса, на стене прикрепить лист бумаги. Пальцами ног зажать фломастер и затем на листе писать своё имя отчество и фамилию. В японском варианте, это упражнение выполняется сложнее, там вместо фломастера, зажимают кисть, которую переодически необходимо окунать в тушь. P.S. можно так же и с отягощениями. С уважением Лихобабин П.Е. www.reakarate.ru
aleks: wrkba Уважаемый г. Лихобабин, спасибо за упражнение, но за что мне такие мучения. Рассказываю. Решил опробывать это упражнение, но с японским подтекстом, по-этому взял кисть, пузырёк с чернилами, повесил лист. Ну думаю, попробую правой ногой сначало, минут десять пытался попасть кистью в пузырёк с чернилами, когда попал, силы были на исходе. Но проявляя «кондзё» (терпеть по японски), поднимаю ногу и пытаюсь вывести на листе бумаги хоть что-нибудь. И в тот момент когда я осилил первую букву, мою ногу в районе бедра хватает судорга. БОЛЬ СУМАСШЕДШАЯ!!! Но мало этого, к моей опорной ноге подходит мой любимый кот и начинает о неё тереться. Картина Репина!.......... Я на одной ноге, другая поднята вверх к листику на стене, и она (нога) в ближайшие сто лет уже не опустится, поэтому я её держу руками и боюсь пошивелиться, а об левую опорную ногу трется мой кот, выпрашивая рыбу. ААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Падаю! БА-БАХ! Прямо на кота, то прыгает на чернильницу и она опрокидывается на меня! ВСЁ ФИНАЛ!............ Из вего этог делаю вывод: «Ко всяким упражнениям надо лучше готовиться!» Но всё равно упражнение понравилось. С благодарностью! aleks
МН: Нечто подобное мы делали для укрепления пресса. Положение лежа на спине, ноги вместе, 45 градусов к горизонту. А дальше - уже на усмотрение инструктора. Можно «писать» ногами в воздухе дату занятия, день рождения, стихи А.С.Пушкина. На второй-третьей странице начинаешь уставать
ГАРИК: Куда то подевалась наша, уважаемая ELF, а жалко. И wrkba (г. Лихобабин ПЕ) исчез из форума. Уважаемый МН, теряем бойцов! Надо, что-то делать! ГАРИК
МН: Воюй не числом, а умением. А отставшие бойцы подтянутся!
ELF: ГАРИК 31.08.2004 10:31 Гарик-сан…: -) Здесь - я…Наблюдаю… жду подходящую мысль… и никогда не трачу свою Энергию просто так … (любой без разбора треп приводит к потере Энергии) По пустому говорить (лишь бы что-то сказать) – делать не буду… Когда у меня есть Знак «Говори» - я говорю : -) Если у меня Знак «Молчи» - молчу : -)
ГАРИК: ELF ОКЕЙ!
ШПОН-О-КОННОР: а есть варинты «домашнего физо»? в какой то момент приседания и отжимания, и прочие «прессы» по 100 раз задалбывают основантельно сам себе напоминаешь англичанина из анекдота:сэр, по моему ваша дама давно ушла»
ШПОН-О-КОННОР: всех так озадачилв вопрос? тогда в догонку: что можно размещать в квартирных условиях...в моем случае, когда я притаранил на радостях домой книгу «спортзал в домашних условиях» посоветовали сменить место явки
МН: Мне вполне хватает перекладины (встаёт в распорку в дверной проём). На неё можно подвесить веревку для растяжки, резиновый жгут и даже небольшой мешок. Есть еще Флекс-мастер для растяжки.
ELF: сэр, по моему ваша дама давно ушла : -)))))))) а как звучит полностью?
полная версия страницы