Форум » Шотокан каратэ-до » ОФП-кто скажет что это неважно? » Ответить
ОФП-кто скажет что это неважно?
ШПОН-О-КОННОР: вот многоуважаемые господа эксперты вопрос такой: от нас-хилых и убогих криворучек помимо постижения технического аспекта требуется еще и физический... понятно что профессиональный спортсмен занимется каждый день по неск. часов... а что делать нам-работающим на несокльких работах? как соответсвовать физ. стандартам и что для этого делать?
ELF: А что Вы подразумеваете под «физическими стандартами»?
МН: Вопрос хороший. Ответ - простой. ПОСТЕПЕННОСТЬ! И СИСТЕМАТИЧНОСТЬ!! Начинаем мы изучать какой-то удар. Доходим до какого-то приличного в техническом смысле уровня. И стоп. Дальше надо добавлять силу. Начинаем качать силушку, в результате получаем более или менее серьезные изменения в технике. Корректируем технику, обнаруживая, что для нового "уровня техники" необходима уже другая сила. И так бесконечно. И обратная сторона. Сделали вдруг резкий скачок в технике. К примеру, исправили какую-то застарелую ошибку, которая тормозила что-то в ударе. В результате получаем травмы за счет того, что тело не подготовлено к нанесению ударов такой силы - локоть, плечо, колено, всякие связки, суставы. Так что всё сбалансированно, всё постепенно, всё с умом! ОФП (как и СФП) надо заниматься хотя бы совсем немного, но ежедневно. Вы должны понимать, что при двух-трех занятиях в неделю надеяться на быстрый прогресс бессмысленно. Надо в перерывах между занятиями регулярно заниматься самостоятельно. Растяжка, отжимание в упоре лежа, упражнения на пресс - всё это отнимает 15-20 минут в день. Плюс примерно столько же на базовую технику. Плюс столько же - набивка ударных поверхностей. Плюс столько же - отработка хотя бы 1-2 ката. Это трудно. Но это - необходимо. Не буду никого обманывать - для серьезного прогресса необходимо отдавать занятиям не менее часа-полутора в день. Тогда полтора часа в зале с учителем будут не «подтягиванием физухи», а именно занитями каратэ. Качать пресс и тянуться на шпагат надо дома. Я как-то общался с известным корейским мастером Джуном Ри. Мы летели с ним одним рейсом из Вашингтона. Практически всю дорогу он то садился в проходе на шпагат, то делал какие-то движения из корейских формальных комплексов, то одно, то другое. Вот тогда он сказал мне, что для сохранения формы в его возрасте (а ему тогда было под 60 лет) он должен делать ежедневно по 50-60 повторений всех основных блоков и ударов. Иначе тело «забывает» технику...
ШПОН-О-КОННОР: для сказочных персонажей: физ стандарты-этот тот минимум который требуется выполнить по программе экзамена ну значит мы движемся в нужном направлении... только вот вспоминается пример Брюса Ли, который как то в самолете стал барабанить по столу-набивку делал...а потом прекратил-врачи мягко намекнули на начинющийся артроз... кстати подскажите по поводу набивки.. сколько кого и куда набивать...
МН: ШПОН-О-КОННОР пишет: цитатакстати подскажите по поводу набивки.. сколько кого и куда набивать... Всего-то!? Это процесс долгий и достаточно индивидуальный. На разных фазах чередуется «накатка» на деревянных круглых или ребристых цилиндрах, набивка с помощью этих же цилиндров, работа по макиваре и мешкам, отжимание на кулаках и т.п. Это целая методика, достаточно подробно разработанная. Будет время, обязательно опишу хотя бы в общем виде. Хотя правильнее обратиться к учителю - он лучше знает об индивидуальных особенностях ученика и всегда может дать правильный совет.
МН: ШПОН-О-КОННОР пишет: цитататолько вот вспоминается пример Брюса Ли, который как то в самолете стал барабанить по столу-набивку делал...а потом прекратил-врачи мягко намекнули на начинющийся артроз... Так заставь... энтузиаста... богу молиться, он и до артроза достучится. ПОСТЕПЕННОСТЬ И СИСТЕМАТИЧНОСТЬ!!!
ELF: физ стандарты-этот тот минимум который требуется выполнить по программе экзамена -------- а что это включается в экзамент?????????? ерунда какая... один может отжаться - 1,500,500 раз.. а второй за 1 секунду свои ноги на затылке завязать при этом в бою они в силу свою талантов будут одинаковы... т.о. справедливо было на экзаменах установить не меньшие требования к гибкости
МН: А требования к гибкости есть - часть ударов ногами в программе наносится в голову. Этой гибкости более чем достаточно для успешной сдачи экзамена.
ELF: это не равнозначно.. равнозначно - шпагат
МН: Простите за наивный вопрос - а для чего в каратэ нужен шпагат? Интересно узнать Ваше мнение.
ELF: а для чего в карате нужна сила? : -))) для воздействия на точки достаточно практиковать упражнения для пальцев и запястий
МН: Не надо передергивать. Я-то знаю, зачем нужен (и нужен ли вообще) шпагат в каратэ :) Я хотел узнать у Вас - зачем он нужен на Ваш взгляд.
ELF: гибкость - это скорость опережение (кизами), например, нуките в глаз, кулаком в кадык, накадака-кен в висок, нуките в подмышечную впадину, нуките в солнечное сплетение и т.д. ???
МН: Стоп-стоп! Гибкость - это не шпагат, шпагат - это не гибкость. Это всего лишь одно из проявлений гибкости. Вы говорили о шпагате - вот я и спросил именно про шпагат. Про гибкость я уже говорил - ударить ногой в голову это вполне достаточная растяжка. А вот для чего шпагат?
ELF: хотя бы для тех же ударов.. например, какато : -)
Kyohan: ИМХО шпагат нужен (1)для показательных выступлений ( вспомните как красиво Ван Дамм в проеме висел в Киборге - красота, (2) как предел желаний для отработки растяжки - есть цель впереди - ну и слава богу. Для каждого упражнения всегда хочется иметь конкретно сформулированную цель.
полная версия страницы